Receita de vitamina emagrecedora de maçã, aveia, chia e linhaça

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Modo de Preparo

Mais uma receita para emagrecer que funciona mesmo a vitamina de maçã, aveia, chia e linhaça. A estratégia é a seguinte você vai substituir o café da manhã e o jantar por essa vitamina. E vai emagrecer em poucos dias e, o melhor, não ficará com carência de minerais, proteína e vitaminas. A chia* e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra. O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a fome. A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C. O leite ou o iogurte garante a proteína da refeição. Eis a receita   COMO PREPARAR  Procure uma marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura. Bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea. Tome imediatamente após o preparo. E como dissemos no início esta vitamina, para funcionar e emagrecer, deve substituir o café da manhã e o jantar.    

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Ingredientes

  • - 200 mL de leite desnatado ou de iogurte desnatado.
  • Preferimos o iogurte por ser rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal.
  • - 1 maçã com casca.
  • De preferência, maçã orgânica. Se não for, lave esfregando muito bem a casca dela com água e sabão neutro biodegradável (uma marca boa é o sabão de coco Ruth).
  • - 1 colher de chá de grão de chia.
  • - 1 colher de chá de farelo de aveia.
  • - 1 colher de sopa rasa de linhaça.
  • - Adoçante de estévia a gosto.
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